Как правильно делать домашний антицеллюлитный массаж ягодиц и бедер. Видео

30.06.2014 |

Сегодня я продолжу тему целлюлита, который отравляет жизнь многим женщинам, особенно в летнюю пору, когда хочется сходить на пляж.

Как я уже писала в своей прошлой статье, лучшим способом избавиться от целлюлита является правильное питание, но домашний антицеллюлитный массаж непременно поможет вам выглядеть более привлекательней. Он существенно улучшит капиллярное кровообращение, обмен веществ между клеточкой и межклеточной жидкостью. Это значит, что все процессы питания и обновления нужных нам клеток лучше активируются.

Особенности массажа протии целлюлита.

1. Антицеллюлитный массаж делается легкими и очень плавными движениями. Делайте его довольно медленно и равномерно ускоряйте темп.

2. Длительность антицеллюлитного массажа составляет тридцать минут- час, а периодичность- не менее 1 раза в недельку.

3. Массаж тела делается постоянно снизу вверх непосредственно по направлению к сердцу.

Противопоказания антицеллюлтного массажа.

1. Любое повышение температуры тела.

2. Варикозное расширения вен.

3. Запрещен в зонах присутствия гнойничковых и воспалительных процессов.

4. Сердечнососудистые болезни.

5. Нарушение свёртываемости крови.

Как правильно делать домашний антицеллюлитный массаж ягодиц и бедер.

1. Поглаживание ладошками. Положите на ногу и ягодицы ладони, и ведите их кверху. Поглаживание должно быть непрерывным.

2. Растирание. Поставьте ладошки ребрами и начинайте «пилить» ноги просто снизу вверх. Ягодицы же можно массировать кулаками.

3. Иной тип растирания. Охватите лодыжку двумя руками, хорошо соединив с 1-ой стороны свои большие пальцы, а с другой – свои мизинцы. Так поднимайтесь к основанию бедра, прижимая пальцы, однако, не разминая ткани. Руки обязаны лишь скользить по вашей коже. Этот массаж используется для голеней, лодыжек, и даже колен.

4. Надавливание. Оттягивайте и отпускайте кожу, просто добиваясь размягчения всех верхних покровов. Во время глубокого разминания захватите двумя руками еще больший участок кожи и других подкожных слоёв и разминайте, как тесто. Данный прием способствует постепенному исчезновению зон целлюлита и приводит в тонус мышцы.

5. Разминание. Разминайте собственную ногу так, как вам более удобно. Результат все равно будет.

6. Хлопанье. Делайте небольшие удары различной интенсивности просто сжатыми в кулак суставами своих пальцев по проблемной зоне.

7. Вибрация. В самом конце начинаем сотрясать, шлепать по массажным зонам, чтобы все вибрировало.

Теперь вы знаете, как делать эффективный антицеллюлитный массаж ягодиц и бедер в домашних условиях. Будьте красивыми и стройными!