Какие продукты питания богатые калием, кальцием, магнием B6
Сегодня мы поговорим с Вами о том, какие продукты питания богатые калием, кальцием, магнием B6. Так как они очень важны для хорошей работы сердца.
Калий, магний и кальций имеют в своем составе полезные элементы, которые улучшают кровообращение и работу сердца, возобновляют нормальный обмен веществ, укрепляют сосуды, укрепляют кости.
Какие продукты питания богатые кальцием.
Кальций является основным материалом для костей и зубов. Он несет ответственность за сердечной, костной и устойчивость нервной структур. Когда человек употребляет достаточно кальция, то ему не страшны остеопороз и другие костные заболевания.
В большей степени богаты кальцием:
— семена и орехи
— капуста
— молочные продукты
— артишоки
— кукуруза
— свекла
-морепродукты и рыба.
Какие продукты питания богатые магнием B6.
Магний поддерживает в хорошем состоянии сердечные мышцы, зубную эмаль и кишечник. Вывод токсических вредных веществ будет своевременным при наличии в организме достаточного количества этого микроэлемента
На магний богаты:
— дрожжи
— фасоль, стручки бобов и горох
— гречка
— семена подсолнуха и орехи
— побеги люцерны
— авокадо
— огурцы
— шпинат.
Какие продукты питания богатые калием.
Если в организме не хватает калия, то это может привести к кислородному голоданию. Может появится тахикардия, нарушиться работа ЖКТЮ появится усталость.
Калий содержит:
— сухофрукты
— черная смородина
— картофель
— семена подсолнуха
— капуста
— бананы
— петрушка.
Я думаю, теперь вам стало ясно, какие продукты питания богатые кальцием, магнием B6, калием . Старайтесь ежедневно употреблять не только эти, но и другие минеральные компоненты для обретения полноценного здоровья.