Какие продукты питания богатые калием, кальцием, магнием B6

28.10.2016 |

Сегодня мы поговорим с Вами о том, какие продукты питания богатые калием, кальцием, магнием B6. Так как они очень важны для хорошей работы сердца.

Калий, магний и кальций имеют в своем составе полезные элементы, которые улучшают кровообращение и работу сердца, возобновляют нормальный обмен веществ, укрепляют сосуды, укрепляют кости.

Какие продукты питания богатые кальцием.

Кальций является основным материалом для костей и зубов. Он несет ответственность за сердечной, костной и устойчивость нервной структур. Когда человек употребляет достаточно кальция, то ему не страшны остеопороз и другие костные заболевания.

В большей степени богаты кальцием:

— семена и орехи

— капуста

— молочные продукты

— артишоки

— кукуруза

— свекла

-морепродукты и рыба.

Какие продукты питания богатые магнием B6.

Магний поддерживает в хорошем состоянии сердечные мышцы, зубную эмаль и кишечник. Вывод токсических вредных веществ будет своевременным при наличии в организме достаточного количества этого микроэлемента

На магний богаты:

— дрожжи

— фасоль, стручки бобов и горох

— гречка

— семена подсолнуха и орехи

— побеги люцерны

— авокадо

— огурцы

— шпинат.

Какие продукты питания богатые калием.

Если в организме не хватает калия, то это может привести к кислородному голоданию. Может появится тахикардия, нарушиться работа ЖКТЮ появится усталость.

Калий содержит:

— сухофрукты

— черная смородина

— картофель

— семена подсолнуха

— капуста

— бананы

— петрушка.

Я думаю, теперь вам стало ясно, какие продукты питания богатые кальцием, магнием B6, калием . Старайтесь ежедневно употреблять не только эти, но и другие минеральные компоненты для обретения полноценного здоровья.